Come ricaricare le energie mentali con il coaching
Il ritmo frenetico della vita moderna, con le sue sfide e le pressioni quotidiane, può esaurire le nostre energie mentali.
Capita soprattutto in quei periodi di forte stress, in cui siamo presi da tanti impegni e attività che ci portano ad una stanchezza mentale che spesso si rivela difficile da affrontare.
Le conseguenze infatti possono essere molto deleterie per il nostro benessere psicofisico e riuscire a ristabilire un equilibrio, per alcuni, è un percorso molto complesso.
Il rischio è di cadere in un vortice di stanchezza mentale e basso livello di energia da cui facciamo fatica ad uscire.
Ma come possiamo ricaricare le nostre energie mentali?
In questo articolo, vedremo alcune buone abitudini ed esploreremo il potere del coaching nel ritrovare le energie mentali per affrontare ogni giornata con energia e vitalità.
Prima, però, vediamo cosa si intende per energia mentale.
Che cos’è l’energia mentale?
Ad oggi non esiste una definizione universale e riconosciuta di energia mentale.
Quella più famosa e che ci dà un quadro abbastanza completo, è quella di Lykken, uno dei massimi esperti in materia, secondo cui:
“l’energia mentale è la capacità di un individuo di svolgere compiti cognitivi per lungo tempo, mantenendo l’attenzione e bloccando le distrazioni per raggiungere un determinato compito”.
Questa definizione si focalizza sugli aspetti di pensiero e concentrazione che ci permettono di raggiungere un determinato obiettivo o di svolgere una specifica attività.
In generale possiamo dire che
le energie mentali si riferiscono alla nostra capacità di concentrarci, pensare in modo chiaro e mantenere una buona resistenza mentale nel corso delle nostre attività quotidiane.
Sono la risorsa che ci permette di affrontare le sfide, risolvere problemi e prendere decisioni consapevoli.
Le energie mentali coinvolgono sia gli aspetti cognitivi che emotivi della nostra mente.
Quando le energie mentali sono alte, ci sentiamo motivati, creativi e in grado di affrontare le sfide con fiducia.
Tuttavia, quando le energie mentali sono basse, possiamo sperimentare stanchezza mentale, difficoltà di concentrazione e una ridotta capacità di prendere decisioni ponderate.
L’energia mentale è influenzata da vari fattori e in particolare da:
- motivazione
- sentimenti e stati d’animo
- qualità della vita
- stato psico-fisico
- relazioni
Stiamo parlando comunque di una risorsa limitata e che tende ad esaurirsi.
Ricaricare le energie mentali è cruciale per mantenere un equilibrio mentale sano e massimizzare le nostre performance cognitive ed emotive.
Per raggiungere questo scopo è importante creare delle routine e avere una serie di abitudini che ci permettono di ritrovare le energie mentali soprattutto quando siamo stanchi e stressati.
Buone abitudini per evitare la stanchezza mentale
Ora ti starai chiedendo: “Ok, ma cosa posso fare nella vita di tutti i giorni quando mi sento stanco mentalmente?”
Per ritrovare il tuo benessere fisico e mentale in situazioni di stanchezza e stress ci sono tante azioni che puoi fare.
Il consiglio è di trovare delle abitudini che ti fanno stare bene e che ti permettono di ricaricare le energie.
Per quanto riguarda le energie mentali, vogliamo darti tre consigli in particolare, che solitamente funzionano molto bene e sono adatti a tutti.
1. Staccati dagli strumenti digitali
Spesso non ci rendiamo conto di quanto notifiche, e-mail, messaggi, video, social, esauriscono le nostre energie mentali. Ecco perché quando ci si sente stanchi mentalmente è importante allontanarsi da tutti i dispositivi elettronici. Spegnere smartphone, tablet o PC anche per mezz’ora può essere un’abitudine che fa la differenza. Dedicati ad attività pratiche e non troppo impegnative come ad esempio fare sport, cucinare, disegnare, ma va bene anche dedicarti un momento di solitudine senza far nulla.
2. Fai una passeggiata all’aria aperta e cambia “stato” attraverso il movimento
Camminare è una delle attività più importanti per il nostro corpo e per la nostra mente. Il movimento ci permette di fare “un cambio di stato” e ha un grande impatto nel passare da uno stato negativo come quello di stanchezza a uno stato positivo in cui siamo più energici e vitali. Ecco perché una semplice passeggiata all’aria aperta può essere rigenerante e può aiutarti a liberare la mente da tutte le negatività. In più anche il tuo fisico ne beneficerà.
3. Fai un’attività che ti appassiona e ti “distrae”
Quando le energie e la motivazione sono sotto zero, è buona abitudine dedicarsi ad attività che facciamo con piacere e passione. Sono i classici momenti in cui hai bisogno di distrazioni, ovvero di non pensare a tutte le attività e tutti gli impegni che spremono tutte le tue energie mentali. Sembra banale ma fai qualcosa che ti piace, che ti motiva, che ti fa sorridere. Può essere un’uscita con gli amici o una tua passione, l’importante è fare qualcosa che ti libera la mente e ti fa stare bene.
Perché il coaching può aiutarti a ricaricare le tue energie mentali
Quando soffri di stanchezza mentale frequente, può capitare di non essere tanto lucido su ciò che stai vivendo.
Soprattutto nei momenti di grande stress, si tende a minimizzare la situazione o a considerarla quasi come “normale”, quando in realtà non lo è per niente.
Ecco perché in queste situazioni può essere molto utile confrontarsi con una persona che riesce a farti ragionare sulle cause del tuo malessere e a farti ritrovare le energie mentali di cui hai bisogno.
Qui entra in gioco il coaching che, tra i tanti benefici, rappresenta un processo che può aiutarti anche a ricaricare le energie mentali e a ritrovare il tuo equilibrio e il tuo benessere.
Durante una sessione di coaching un coach ti guida a:
- individuare i motivi della tua stanchezza mentale, in modo da identificare le fonti di stress e le cause del tuo malessere, attraverso domande mirate e un ascolto attivo da parte del coach;
- liberare la mente dai pensieri negativi che esauriscono le tue energie e ritrovare la tranquillità e l’equilibrio attraverso un processo di visualizzazione che elimina tutte le negatività che ti stanno bloccando;
- focalizzare l’attenzione su obiettivi motivanti, ovvero su ciò che davvero vuoi realizzare attraverso una definizione chiara dell’obiettivo e un piano d’azione strategico che ti porterà a svolgere attività che ti fanno stare bene;
- farti ritornare in uno stato emotivo positivo in cui stai bene con te stesso, ti senti energico, ricaricato e pronto a tornare in azione con nuove energie e un approccio positivo a tutte le sfide che ti aspettano,
- creare abitudini efficaci da utilizzare in tutti i momenti di stanchezza mentale, sviluppando strategie personalizzate per ricaricare le energie mentali con routine che hanno un impatto concreto sul tuo benessere.
L’impatto che ha una sessione di coaching sul tuo benessere e sul tuo livello di energia è un’esperienza che puoi comprendere solo nel momento in cui la vivi.
